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当ブログを立ち上げて1年。体調や生活はどう変わったか?

生活

こんにちは(^^)
暖かくなり、春めいてきました。

このブログを立ち上げて、1年が経過しました。
ほそぼそながらも無事に更新を続けてこられたのは、ひとえに、読んでくださる皆様のおかげだと思っています。
Google AnalyticsやWEB拍手解析画面などを眺めながらニヤニヤするときも(笑)
いつもありがとうございます。

今回は、当ブログを開設して1年たってみて、現在の体調や生活がどう変わっていったのかを書きますね。

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まずは1年前を振り返る。

このブログで一番最初に書いた記事はこちら↓でした。

このブログを書いている意味。
このブログを始めた意味を、まず最初に書こうと思います。 なぜ結局ブログに戻ってきたのか? というのは、どうしても自分の思いを書きつづ...

今読めば文字数がものすごく少ないのですが、言いたいことはきちんと書けているような気がします(手前みそながら)。

そして次に、こんな記事↓を書いています。

うつ病を発症して12年。生活する上で気をつけていること。
うつ病を2006年春に発症し、2018年現在で12年以上たちました。 おととし2016年に結婚して、実家を出て家事をするようになってみ...

この記事の中で、「生活する上で気をつけていること」をあげています。

2019年版「生活する上で気をつけていること」リスト。

上記の記事であげた「生活する上で気をつけていること」リストの中から、現在も「これは体調改善に役立っているなあ」と感じるものと、記事を書いた後に新しく始めた習慣とを書き出してみますね。

あなたのお役に立てるものがあるかもしれません。

  • 朝起きるのがしんどくても、なるべく9時台には起床する。
  • 着替える。
  • 2、3日に一度は外出する。
  • お風呂に毎日入る。
  • きちんと3食食べる。<New!>
  • ヨガや歌をうたうことを楽しむ。<New!>

いかがでしょうか。
当たり前のようですが、生活習慣って意外と大切なんですよ。

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現在の体調や生活。

1年たってみて感じるのは、「3食きちんと食べて体を動かしていれば、そこそこ元気でいられるようだ」ということ。

食べ方や体の動かし方についても以前記事を書きました。
よろしければ「生活」カテゴリーを見てみてください。

逆に相変わらず、季節によって具合が悪くなりやすいときもあります。
気温の高低差が激しいとよく眠れなかったり……(^^;)

ヨガと歌の効能。

ここ1年、自分の体調やメンタルの調子を観察することが増えてきたようにも思います。
おそらくこれは、ヨガによって得られた感覚ではないかと。
ヨガは私にとって、体の調子を見たりメンテナンスしたりできる運動です。
そしてヨガは頭を空っぽにできるところもいいところ。

また、歌も今では欠かせない習慣であり、大切な趣味です。
私にとって歌は、「感情を出す手段」。
このブログで、こんなことを書いています。

歌をうたうことは、呼吸とともに体の中から感情を出すこと。
運動にもなるし、感情の浄化(吐き出し=溜め込まないこと)にもなります。
それが楽しいものであれ悲しいものであれ、感情を出すことって心身のためにけっこう重要だと思っています。

https://freeperson.net/inufes-20190202より)

ヨガと歌に共通するのは、しっかりとした呼吸。
腹式呼吸であったり、深い呼吸であったり。
腹筋や横隔膜をしっかり動かすことにより、体も鍛えられますし、リフレッシュにもなります。

もちろん向き不向きはありますが、どちらもマイペースでゆる〜く始められますので、ブログ主のちゃは大いにおすすめしたいところ(・∀・)ノ

まとめ。1年前より元気で過ごせています。

1年前の記事を順に追ってみると、少しずつではあっても元気になってきたようです。
お薬も少し減りましたし。

3食きちんと食べて体を動かして、楽しいことを楽しむこと。
好奇心を持つこと。
これらによって、ありがたいことに今の私は楽しく過ごせています。

この記事を読んでくださったあなたも、元気に歩めますように。
少しずつでも大丈夫ですよ(^^)/

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